RSS

Tag Archives: napping

Tidur tengahari : Baik untuk kesihatan dan mental?

Assalamualaikum dan salam sejahtera semua!

Mungkn ramai yang tak tau, amalan tidur sekejap (nap) pada waktu tengahari yang juga dikenali sebagai Qailulah dalam bahasa Arab adalah baik untuk kesihatan jasmani dan juga kesihatan mental para pengamalnya. Malah, amalan ini juga di amalkan oleh Nabi Muhammad S.A.W. ┬áDalam kitab Misykatul Masyabih disebutkan “Tidur sekejap di waktu tengahari atau qailulah buanlah satu perbuatan keji kerana Rasulullah S.A.W pernah melakukannya”.

Qailulah

Terdapat satu kajian yang dilakukan selama 25tahun berhubung kesan tidur ke atas negara industri dan pasca-industri mendapati, “92.5% pekerja yang berkesempatan tidur di waktu tengahari mempunyai daya kreativiti yang lebih tinggi berbanding mereka yang lain. Daya kemampuna menyelesaikan masalah juga meningkat dan hasilnya ialah peningkatan produktiviti secara keseluruhannya”.(Rujukan)

Pada waktu tengahari, sistem adan kita bersedia memanfaatkan fasa tidur pada ketika itu di mana fasa itu dikenali sebagai midafternoon quiescent phase atau a secondary sleep gate. Kajian juga menunjukkan mereka yang tidur selama 30minit di waktu tengahari mengurangkan risiko menghidap penyakit jantung sebanyak 30% berbanding orang biasa. Secara umumnya, pakar berpandangan badan kita mempunyai pusingan biologi yang tertentu dikenali sebagai circadian rhythm. Pusingan ini boleh dikiaskan seperti sebuah jam semulajadi dengan baterinya. Tenaga pusingan ini akan menurun dan untuk memulihkannya, kita perlulah ‘mengecasnya’ dengan cara tidur.

So, lepas ni, saya pun nak cuba amalkan tidur sekejap di waktu tengahari ni! Tapi ingat, sekejap ja tau! Jangan lebih-lebih plak ye! =)

 
 

Tags: , , , , , , , ,